[...] młodzienczą cheć szpanu zrobić uszczerbek na zdrowiu:) Wiem że nie zniechęci Cie to do zmiany decyzji....ale jak chcesz coś wynieść z tej dyskusji to proszę Cię nie rób teraz siłówki :) Najlepszy byłby FWB (Full Body Workout), zaczniesz robić siłówke nałapiesz niepotrzebnych kontuzji, które będą dla Ciebie barierą do przyrostów masy i siły [...]
Poza tym tak swoją drogą jak byś teraz poszedł na jakiś SW to byś zrobił sobie od razu ładną podstawę do siłki, no a przy okazji byś się poduczył walki czyli wilk syty i owca cała ;D
Lol... toś mi doradził, normalnie porada dnia! A tak na poważnie, to ja to lubię robić! Gdybym teraz przestał trenować to zanudziłbym się na śmierć ;] Lubie sport i lubię ćwiczyć a poza tym chce mieć "sexy body" ;] Nawet jeżeli nie będę w stanie przestrzegać diety to i tak będę ćwiczyć bo to już w pewnym sensie stało się częścią mojego [...]
MINIU DZIEKI ZA ODPOWIEDZ~! Słuchaj chętnie pozmieniam dietę zresztą w tym celu pokazałem moją dietę. Tylko teraz tak - dużo wywaliliśmy a mało w zamian zaoferowaliśmy... WASA można zastąpić bułkami żytnimi (sam nawet to polecałeś) tak? a co z resztą? czy mogłbyś mi to jakoś pozmieniać? zaproponować nowe rozwiązania? Owsianka rano? Nie ma [...]
O to to, ciekawa dyskusja Właśnie to chciałem powiedzieć. Zawodnicy typu Coleman czy Kerr nauczyczyli takich klocków jak Lesnar, jakim sposobem wygrywa się walki. Teraz Brock jest lepszą wersją Marka Colemana, dlatego zmiecie go szybciutko. Pamiętacie, jaki był szok po trianglu Mino na Colemanie? I to na zapaśniku, który ma siłę by wykonać rzut, [...]
Tak jak piszecie... Z brzuchem mam wielki problem ... W mialem 4 miesieczna przerwe, cwicze w sumie teraz dopiero 2 tydzien :) ... Mam zamiar jeszcze troche pomasowac, a potem przyjdzie czas na redukcje... :) ... A Cwiczymy w 3 ;) ... MorfeniX - Z moja laweczka jest wszystko ok... Normalnie cwiczymy i nic sie nawet nie rusza :P Zmieniony przez - [...]
[...] co jest złe i dlaczego, o aktywności wspomniałem, bo to pomoże Ci szybciej osiągnąć cel i ukształtować sylwetkę, ale daje też sygnał dla psychiki "tak się namęczyłem, że teraz szkoda psuć tego treningu takim żarciem", wizualizować sobie co chcesz osiagnąć i przypisywać do przeciwników Twojego celu te wszystkie złe jedzenia, po prostu [...]
Jeszcze jedno: zaczynając swoją zmianę zainstalowałam apkę, do której wprowadzałam wszystko, co zjadłam. Tak. Wszystko. Wraz z warzywami, jednym migdałem, kawą bez cukru itp. Z tym, że nastawiłam się na śledzenie przede wszystkim mikro i makro. Czyli żeby dostarczyć codziennie (a przynajmniej w skali tygodnia) wszystkich witamin, mikroelementów [...]
[...] w tym brzmieniu - choc chyba wiem co chcesz powiedziec jednak wole nie zgadywac Poza tym co znaczy "jeżeli chcesz czegoś więcej" Biniu? wlasnie w tym miejscu nie ma PEWNOSCI ... spekuluje sie (zwlaszcza u osob ktore duzo cwicza) ze DODATKOWE (ponad zapotrzebowanie) BCAA moze stymulowac wieksze przyrosty miesni czy teraz jasniej ?
[...] w pewnym sensie mozesz obciac pule bialka z innych zrodel i ciagle uzyskiwac podobne efekty - jesli np obetniemy 30 g bialka byc moze 10 g BCAA swietnie je zastapi - spekulacja ale jesli ktos chce maksymalizacji efektow wpierw zabezpiecza z pozywienia i proszkow pelna pule bialka a BCAA traktuje jako dodatek czy teraz juz sie jasno wyrazam ?
[...] nic nie goni wiec jem to co lubie i ile lubie ja na studiach jadalem parowki i inne smieci no i moze 1 normalny obiad jesli sobie kupilem na stolowce jakbym wiedzial to co teraz wiem - pewnie bylo by inaczej ale taka nauka ze takie jedzenie mi nie sluzy osobiscie nic nie mam do zadnego psozobu odzywniania odzywnianie to kwestia indywidualna [...]
Oto wlasnie mi teraz chodzi rano jabalacz , przed treninghiem dajmy zwykle mono i ester kreatyny i po treningu inny motyw. to co przyczytalem to kre-alkalin toza niego lepiej dac zwylke mono zgadzacie sie??????? a do tego jeszcze dodaje mass xxl i teraz chcem jabalaczan, ester etylko kreatyny, i zwykle mono PORADZCIE CZY COS ZMIENIC
[...] obciazenie biore duze (trening na mase miesniowa). Czy po 5-6 tygodniach mam zmienic calkowicie plan? Ja bym, po prostu po 6 tyg zmienil chwyty, kolejnosc i zmienil np. po jednym cwiczeniu, czy tak bedzie najlepiej? Co jeszcze bedzie skuteczne na lydki? Jesli chodzi o staz to cwiczylem 2 lata, mialem rok przerwy i teraz cwicze znowu od 3 msc.
[...] uwage na prawidlowosc,zwiekszenie ciezaru spowoduje ze twoje miesnie stana sie silniejsze i wieksze. ...zamiast wykonywac tak jak w 1 miesiacu jednej seri ,rób teraz po 2 ...miedzy seriami rob 1 min przerwy.. MIESIAC 3 W tym czasie dostrzegasz zmaiany w swojej sylwetce w zaleznosci czy chcesz zgubic czy przybrac pare [...]
propa juz bije ok 7 tyg a dece tez gdzies tak . to moge teraz pociagnac omy ze 3 tyg ? a potem ze 2 tyg propa ? bo dece chce ciagnac do 10 tyg . wiec prop by tak wyszedl 2 tyg dluzej .
to że nie widać , nie znaczy od razu ze nic niema, bo po tych kilku miesiącach roznice zauważam. Chciałem przybrać na masie, ale jak twierdzisz tłuszcz tez jest ( a w tych miejsach nie było ) wiec zakładam iz dieta mogła byc zła. Teraz pytanie, bo nie wiem jak sie zachować a cos trzeba zmienić. Dodać np jakies aeroby/interwały ( to prawda ze przy [...]
[...] uderzenia nie realne nie jest to niech jeszcze ciśnie. Jednak Hendo już za stary nie wierzę w żadnego TSa czy to w 205 czy w 185 czy w 170. Po prostu już za stary i skoro kiedyś pasa nie zdobył w UFC to teraz może o tym zapomnieć. Jednak jako fan liczę na h-bomb %-) co z Mousasim łatwe nie będzie. Zapaśniczo też problem, Mousasi jest kompletny.
[...] 12-8-6, hantle normalnie stojac 12-8-6 i hantle ustawione bokiem 12-8-6. Na triceps tez robil bede 12 serii raz w tygodniu cwiczenia juz opisalem. Co w tym zlego? Klate tez robic raz w tygodniu, nogi i placy tez? Na klate nogi i plecy robie 12-16 serii to zle? Biore teraz tylko AMINOKWASY i weglowodany i staram sie trzymac diete to dobrze?
No wlasnie brzucha nie robilem, bo troszke mnie plecy bolaly po wczesniejszych cwiczeniach - troszke zredukuje bo rzeczywiscie jest tego za duzo, a ciezar dobieram tak zeby zrobic 4 serie kazdego cwiczenia + moc sie ruszac na drugi dzien w pracy :) Teraz czekam jeszcze na bialko (juz zamowione) i wrzucam swoją dietkę do oceny. Dzięki za pomoc [...]
[...] wymiarze. Zresztą do dzisiaj za to płacę i próbuję powoli wzmacniać te partie, które są na poziomie ćwiczącego rok albo dwa. Co do wagi jak zaczynałem ważyłem 85kg, teraz jestem trochę cięższy , ale nie obrażę się jeśli złapię kilka kilogramów, byle żeby nie był to sam tłuszcz. Ale wiadomo że to idzie powoli i przy treningu siłowym każdy [...]
Krótko, zwięźle i na temat part 2 !
